產康 五要是什麼？生完寶寶後媽咪們就進入了調養生息的「月子期」，自懷孕到生產，準媽咪們從生理到心理上都會發生很多的變化，因此產康（產後休養生息、產後康復期）對媽咪們的身體恢復有著舉足輕重的作用。讓我們一起來了解一下產康階段的注意事項，我們稱做產康五要：
第一就是要選用合適的個人衛生用品（產褥墊、衛生棉、護墊）
「惡露」是分娩後，產後陰道所排出的血狀分泌物，分泌物的來源包括了：受精卵著床後，為了孕育受精卵，子宮內膜產生化學變化而成蛻膜層，產後會剝落，並且隨著胎膜、胎盤組織、還有胎盤與子宮剝離後，子宮與胎盤接觸血管斷面的出血，這些物質都會一同從陰道排出。隨著產後的天數增加，惡露也會有不同的顏色變化，由血性惡露轉變成漿液性惡露再慢慢變暗紅、褐色、黃色最後到白色，成分則以子宮頸分泌物、白血球為主。除了排惡露、產後在會陰部會有腫脹及疼痛感覺，這時候選擇材質適合的衛生用品，以及注意衛生習慣、避免細菌感染，對於產婦的產後健康是非常重要的。
第二是要注意乳房護理
還是有部份媽咪對於親餵哺乳有誤解，認為哺乳會造成乳房下垂。其實哺乳除了能讓激素充足分泌，更能保護與修復乳腺，對乳房的保健其實更有益處。乳房的護理應要使用乾凈的溫濕毛巾，以清水將乳頭輕輕擦拭乾凈，並且平時要適度的按摩疏通乳腺，以保護您的乳房。
第三是要保持正常活動
在坐月子期間要是一直躺著的話，其實是更不利於身體的恢復，有可能會因此增加子宮脫垂的風險，並且容易造成便秘。適當的活動，能促進機體血液循環，促進子宮恢復，就可以保持良好的體形。另外更不可以馬上減肥，想要恢復身材，先得讓身體恢復了才可以，因此適當的活動才可以讓您的產後恢復順利。建議媽咪們要在完成產後檢查之後，在開始正式的塑身運動，產後回診大約是產後六週左右，由醫師確認恢復狀況後再進行。
第四是要注意營養補充
生孩子消耗能量，有的人認為在月子期間就必須大補特補一番。其實，現代人平時所攝取的養分就已經算是非常足夠了，另外每個人的身體狀況都不相同，雖說補是應該的，但絕對不是無端的大補特補，必須經過專業中醫師依體質不同調理，不然滋補過量容易引起過度肥胖，產後的瘦身就可能會變得比較困難囉。
第五是要注重清潔衛生
早期傳統坐月子方式要求不碰水，導致媽咪們在身體清潔衛生上稍不留意，就非常容易引起感染。如果長期不洗澡、不洗頭，不僅會影響產婦的心情，而且皮膚會積累的大量病菌將可能引起毛囊炎、乳腺炎等等。自然產的媽咪，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不要洗澡就可以了，最好待體力稍微回復後再進行清潔比較安全喔。洗澡洗頭後注意擦乾身體吹乾頭髮、千萬別受涼、注意保暖即可。如果體力不佳，或有傷口（剖腹產），平時體力較差的媽咪，也不要勉強，可以讓家人幫忙進行溫水擦浴，依身體狀況適時調整衛生方式。
